Znaleziono 10

Opinie | Jolanta Fischer 0
3 lip 17:51
[ZDROWIE Z TYGODNIKIEM] 15 minut ruchu dziennie może uratować samodzielność? O podstępnej osteoporozie rozmawiamy z dr. Michałem Kułakowskim

[ZDROWIE Z TYGODNIKIEM] 15 minut ruchu dziennie może uratować samodzielność? O podstępnej osteoporozie rozmawiamy z dr. Michałem Kułakowskim

– Osteoporoza sama w sobie nie boli. Często dowiadujemy się o niej dopiero po złamaniu. Tymczasem regularny ruch, odpowiednia suplementacja i proste badania profilaktyczne mogą uchronić seniorów przed utratą samodzielności – mówi dr Michał Kułakowski, kierujący Oddziałem Klinicznym Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu Szpitala Uniwersyteckiego nr 2 im. dr. Jana Biziela w Bydgoszczy.
Styl życia | materiał partnera 0
14 lis 15:13
Ruch to najlepszy lek – jak codzienne spacery poprawiają nastrój i pamięć

Ruch to najlepszy lek – jak codzienne spacery poprawiają nastrój i pamięć

Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na zdrowe ciało, ale również najlepszy naturalny lek dla umysłu. W wieku 55+ ruch ma wyjątkowe znaczenie – pomaga utrzymać dobrą kondycję psychiczną, redukuje stres i wspiera funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się. Chodzenie i nordic walking to doskonałe formy ruchu, które pozytywnie wpływają zarówno na ciało, jak i na emocje.
Styl życia | materiał partnera 0
11 lis 12:17
Mięśnie nie mają metryki – jak ruch po 55. roku życia chroni przed starzeniem

Mięśnie nie mają metryki – jak ruch po 55. roku życia chroni przed starzeniem

Wraz z wiekiem nasze ciało naturalnie traci masę mięśniową – proces ten nazywa się sarkopenią. Zaczyna się już około 40. roku życia, a po 60. może postępować coraz szybciej, jeśli nie przeciwdziałamy mu ruchem. Zmniejszenie ilości mięśni prowadzi do osłabienia, gorszej równowagi, większego ryzyka upadków i trudności w codziennym życiu. Ale dobra wiadomość jest taka, że nawet w wieku 70 lat można odbudować siłę i sprawność – kluczem jest regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza taka jak nordic walking.
-->